Er stress og streita að halda þér frá markmiðunum þínum?

Það hefur vafalaust komið fyrir flest okkar að falla í gildru streitunnar.

Þegar heilbrigður lífsstíll og vellíðan eru annars vegar er streita einn af vesrstu óvinum manns.

Streita kemur m.a. í veg fyrir að við náum að skipuleggja okkur vel, föllum frekar í freistni og förum að vera "góð" við okkur (en um leið oft vond við líkamann okkar)

En fyrir utan þessa augljósu þætti sem valda því að streita getur skemmt fyrir okkur árangurinn og vellíðanina er fylgifiskur hennar ekki síður válegri gestur. Mikilli streitu fylgir nefnilega mikil framleiðsla af ákveðnu hormóni í líkamanum sem heitir kortisól. Kortisól er framleitt í nýrnahettuberkinum og framleiðsla þess leiðir til m.a. losunar sykurs, amíósýra og fitu út í blóðið. Kortisól er talið vera ein helsta orsök kviðfitu og getur verið valdur af hjarta og æðasjúkdómum, svefnleysi, þunglyndi , angist og ógleð ásamt fleiru.

Það er því mjög mikilvægt að halda framleiðslu kortosóls í hófi ein hún er hvað hjálplegust þegar við lendum í aðstæðum þar sem við þurfum að hafa skjótt viðbragð eða bjarga okkur úr háska -en þetta viðbragð er líkaminn einmitt farinn að gera of oft og í ómerkilegum aðstæðum þegar kortisól og streyta er farið að ráða ríkjum. 

Nokkur góð ráð til að halda streitu í lágmarki:

Hreyfa sig á HVERJUM degi.

Borða næringarríkan mat, margar litlar máltíðir yfir daginn.

Drekka nóg af vatni 

Passa að borða góða samsetningu af kolvetnum og prótínum eftir æfingar (við mikla þjálfun eykst magn kortisóls í blóði, sem framan af er gott en við offramleiðsla veldur vöðvaniðurbroti)

Taka inn vítamín, C-vítamín er sérstaklega áhrifaríkt við offramleiðslu kortisóls. 

Njóta hvers dags, ná að slaka á og eiga sína stund, t.d. stunda jóga eða hugleiðslu, fara í göngutúr eða fjallgöngu. 

Vera jákvæður! :)

Mundu að það sem við erum er það sem við gerum og við getum tekið ákvörðun um það í DAG hvernig líf okkar á eftir að verða, ætlum við að láta okkur líða vel og gera það sem okkur finnst skemmtilegt í gegnum lífið eða erum við ómeðvitað búin að taka ákvörðun um að lífið sé böl og ekkert gangi nokkurn tímann upp?

GERÐU ÞÉR GREIN FYRIR AÐ ÞETTA ER ÞÍN ÁKVÖRÐUN OG TAKTU ÞESSARI MIKLU ÁBYRGÐ AF SKYNSEMI! -þú getur byrjað að lifa þegar þú vilt! :)

 

kveðja með ósk um góða helgi

Anna Sæunn Ólafsdóttir

Leikkona

ÍAK einkaþjálfari

Herbalife lífsstílráðgjafi

Naglafræðingur

[e-mail]